Gemüse mit viel protein
Ein steak enthält zwar pro 100 gramm mehr eiweiß als brokkoli – wenn man das ganze allerdings pro kalorie herunterrechnet, gewinnt das gemüse! Hergestellt aus veganen proteinquellen wie tofu, erbsenprotein oder seitan liefern die bratlinge, schnitzel und würstchen viel wertvolles. Fisch enthält viel hochwertiges eiweiß sowie omega-3-fettsäuren. Alle gemüsesorten, pilze und kräuter sind relativ eiweißarm und enthalten im durchschnitt nur 2-3g eiweiß/100g, sodass. Nudeln, reis und co. Werden gestrichen – stattdessen kommt mehr gemüse auf den teller. Eier haben viele proteine, dafür aber sehr wenige kohlenhydrate. Sehr gute eiweißlieferanten sind aber auch rosenkohl (fast 5 gramm pro 100 gramm), grünkohl (4,3 gramm pro 100 gramm), brokkoli (ca. Broccoli (gekocht) - gemüse und pflanzliche produkte - ima 38. 00 kalorien , 5. Wenn sie an protein denken, denken sie wahrscheinlich an fleisch, eier und vielleicht milchprodukte. Aber auch gemüse hat viel protein. Gemüse enthält viele ballaststoffe und im zusammenspiel mit eiweiß. Nahrungsmittel wie soja und nüsse enthalten ähnlich viel protein. Es kommt immer an worauf du das berechnest? auf das gewicht oder auf die kalorienzahl. Auf die kalorien haben viele gemüse sehr viel protein hier ein. Und keimlinge sind ballaststoffreich, liefern vitamine und eiweiß
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